ενέργεια σας τσίμπημα της μύτης στα μέσα του το απόγευμα; Καλά νέα: ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε! Καλά πράγματα, περιττό να πω. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να μετατρέψετε σνακ πρόχειρου φαγητού σε σνακ που θα σας εμποδίσουν να πιάσετε το σάκχαρο του αίματος.

3 συμβουλές για καλό nibbling
  1. Συσκευασία το σνακ σας με το δείπνο σας. Αρπάξτε μερικά καρότα, ραβδιά σέλινο, σταφίδες, γιαούρτι ή καρύδια και τα βάζετε στο κουτάκι για το γεύμα σας.
  2. Αποφύγετε τα τσιπς και μειώστε τα κουλουράκια. Είναι πλούσιοι σε υδατάνθρακες και περιέχουν λίγες πρωτεΐνες.
  3. Για σνακ, πάρτε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες όπως το φυστικοβούτυρο, τα καρύδια, το γιαούρτι και τα βραστά αυγά.

Εδώ είναι 5 σνακ αναθεωρούνται και διορθώνονται.

1. Pretzels

Εναλλακτική λύση:Κόψτε τα κουλουράκια στο μισό και προσθέστε ½ πράσινο μήλο με 15 ml φυστικοβούτυρο.

  • Μειώνοντας την ποσότητα των κουλουριών που ξεφλουδίζετε, περιορίζετε την ποσότητα των εξευγενισμένων υδατανθράκων που τρώτε.
  • Θα είναι κορεσμένο περισσότερο από ό, τι αν είχε φάει μόνο κουλουράκια. Μπαρ 2. Άγρια Grain Berry Bar
Εναλλακτική λύση:

πασπαλίζουμε 30 g δημητριακών με 125 ml φως γιαούρτι με άγρια ​​μούρα.Με την αντικατάσταση της ράβδου δημητριακών με γιαούρτι μειώνετε το γλυκαιμικό φορτίο (CG) του σνακ. B 3. Cookery Cheese Cheese Cakedar

  • Εναλλακτική λύση:
Munch ολόκληρα κράκερ σίτου με λίγο ελβετικό τυρί και ένα μικρό αχλάδι.

Οι κροτίδες ολικής αλέσεως μειώνουν το γλυκαιμικό φορτίο.Με τη μείωση της ποσότητας του τυριού, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα των κορεσμένων λιπαρών. Πάντα απολαύστε το τυρί με μέτρο.

  • Το αχλάδι σας φέρνει λίγες επιπλέον θερμίδες και ίνες.
  • 4. Σοκολάτα Chip Granola Bar
  • Εναλλακτική λύση:

250 ml ελαφρύ ποπ κορν με 10 φιστίκια και 15 ml ημίγλυκα μάρκες σοκολάτας.Ένα μπαρ granola περιέχει πολλή ζάχαρη, ενώ το ποπ κορν, με τους ολικούς κόκκους του, περιέχει πολλές ίνες.Τα φυστίκια σας παρέχουν πρωτεΐνες που σταθεροποιούν τα σάκχαρα καθώς και τα «καλά» λίπη που σας ικανοποιούν περισσότερο.

  • Ορισμένες μάρκες σοκολάτας είναι αρκετές για να ικανοποιήσουν την ακαταμάχητη επιθυμία σας για ζάχαρη. Des 5. Jujubes
  • Εναλλακτική λύση:
  • 15 ξηρά ψητά φιστίκια.
Τα φυστίκια σας γεμίζουν. Είναι γεμισμένα με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λίπη.

Jujubes είναι μόνο μικρές σωροί χρωματισμένης ζάχαρης.