Με την εισαγωγή ορισμένων τροφίμων στη διατροφή σας, μπορείτε να συμβάλλετε στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών σας. Εδώ είναι 5 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή.Η υγεία των μαλλιών σας εξαρτάται από μια ισορροπημένη διατροφή που μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Μια ανεπαρκής διατροφή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στα μαλλιά σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν στην υγεία των μαλλιών σας.

1. Στρείδια

Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, η οποία προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, αποτρέποντας την αποξήρανση του δέρματος και του τριχωτού της κεφαλής.
  • Περιέχουν επίσης πρωτεΐνη, η οποία βοηθά το σώμα σας να αντικαταστήσει τα νεκρά μαλλιά και έτσι να συνεισφέρει σε μια πλήρη και υγιή μαλλιά. Les 2. Ξηροί καρποί
  • Ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3.
Είναι επίσης πολύ πλούσιοι σε βιοτίνη και βιταμίνη Ε, η οποία προστατεύει τα μαλλιά σας από τις ακτίνες του ήλιου.
  • Υπάρχει επίσης μια καλή ποσότητα χαλκού, η οποία δίνει στα μαλλιά μια υγιή λάμψη.
  • 3. Σολομός
  • Σολομός είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα διαθέσιμα για τα μαλλιά, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνη D.
Όπως καρύδια, περιέχει επίσης ωμέγα-3s που προωθούν την ανάπτυξη των μαλλιών στην υγεία.
  • Αν και καλύτερα νωπά, ο σολομός παρέχει παρόμοια αποτελέσματα ακόμη και όταν καπνίζονται ή ζαχαροκάλαμο.
  • Ευτυχώς για όσους δεν είναι οπαδοί αυτού του ψαριού με ροζ σάρκα, βρίσκουμε επίσης ωμέγα-3 σε ρέγγα, πέστροφα και σαρδέλες. Les 4. Αυγά
  • Τα αυγά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πλούσιας σε μεταλλικά πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου, του σεληνίου, του σιδήρου και του θείου.
  • Ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο για την υγεία των μαλλιών είναι ο σίδηρος επειδή μεταφέρει οξυγόνο στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των θυλάκων των τριχών.
Το οξυγόνο συμβάλλει στη λειτουργία των κυττάρων του σώματός σας διοχετεύοντας αίμα σε αυτά.
  • Το κοτόπουλο, το χοιρινό και το βόειο κρέας είναι άλλες καλές πηγές σιδήρου.
  • 5. Ελληνικό γιαούρτι
  • Το ελληνικό γιαούρτι είναι γεμάτο πρωτεΐνες και βιταμίνη Β5, ένα συστατικό που βρίσκεται σε πολλά προϊόντα για τα μαλλιά.
  • Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει στην υγεία των τριχοθυλακίων.
Αντιμετωπίζει επίσης το άγχος και την κατάθλιψη, και τα δύο που έχουν βλαβερή επίδραση στην υγεία των μαλλιών εκτός από τη συμβολή στην πτώση τους.
  • Η υγεία των μαλλιών εξαρτάται από πολύ περισσότερο από το σαμπουάν και το μαλακτικό που χρησιμοποιείτε. η διατροφή σας παίζει επίσης έναν τεράστιο ρόλο. Ενσωματώστε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας για να διατηρήσετε όμορφα και υγιή μαλλιά.