Πολλοί άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα βρίσκουν ότι οι υποτροπές και οι αγχωτικές καταστάσεις συχνά συμβαδίζουν. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και μάθετε πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την ασθένεια σε περιόδους στρες. Enc 1. Ενθαρρύνετε τη σωματική άσκηση

Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση του στρες για άτομα με RA.

Ωστόσο, όταν οι αρθρώσεις είναι οδυνηρές και η κούραση είναι συντριπτική, είναι δύσκολο να έχεις την επιθυμία να ασκηθείς.

  • Η τακτική σωματική άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη.

Βοηθά στην ανακούφιση του στρες, τονώνει τη διάθεση και αυξάνει τη δύναμη.

  • Άλλα οφέλη της τακτικής άσκησης περιλαμβάνουν βελτιωμένο εύρος κίνησης και μειωμένο επίπεδο πόνου. Utilisez 2. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
  • Αν και είναι αδύνατο να ξεφύγετε τελείως από το άγχος, είναι δυνατό να μειώσετε την επίδραση του στρες στην RA.
Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η προοδευτική χαλάρωση, η καθοδηγούμενη απεικόνιση και η βαθιά αναπνευστική εργασία λειτουργούν καλά για τη μείωση του στρες.

Οι τεχνικές χαλάρωσης όχι μόνο μειώνουν το άγχος αλλά και βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στην ανακούφιση του πόνου. Συντήρηση 3. Διατηρήστε μια ρουτίνα

  • Όταν περνάτε από περιόδους πίεσης, είναι συχνά δύσκολο να διατηρήσετε μια ρουτίνα.
  • Ωστόσο, η προσκόλληση σε μια γνωστή ρουτίνα καθιστά ευκολότερο να αντιμετωπίσει τις καθημερινές προκλήσεις που έρχονται με PR.
Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος φαρμάκων είναι σημαντική.

Ποτέ μην παραλείψετε τις ιατρικές επισκέψεις ή τις δόσεις φαρμάκων.

  • Μια ρουτίνα κάνει επίσης τον ύπνο ευκολότερο, το οποίο είναι σημαντικό, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τη φλεγμονή σε άτομα με ΡΑ. Demandez 4. Ζητήστε βοήθεια
  • Σταματήστε να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας με άγχος και RA.
  • Βλέποντας έναν θεραπευτή ή έναν ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με RA να μάθουν πώς να αντιμετωπίσουν την ασθένεια, καθώς και το άγχος που συχνά συμβαίνει στο σπίτι και στην εργασία.
  • Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο και αντιβιοτικά.
Η ένταξη σε μια ομάδα υποστήριξης βοηθά στην εξάλειψη των συναισθημάτων απομόνωσης για άτομα με ΡΑ και οι συναντήσεις ομάδων υποστήριξης συχνά δείχνουν νέους τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.