Είναι πλέον αποδεκτό ότι η φυσική κατάσταση και την ψυχική κατάσταση συνδέονται μεταξύ τους, το ένα δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς το άλλο. Ο διαλογισμός και η θετική σκέψη να βελτιώσει την ευημερία του σώματος και, αντιστρόφως, χαλαρωτικό μασάζ και να χαλαρώσετε το μυαλό. Φροντίστε τον εαυτό σας ακολουθώντας 2 απλές τεχνικές χαλάρωσης. La 1. Η σωστή στάση

Επικεντρωθείτε στα δώρα της ζωής. Θα βρείτε πάντα κάποιες, ακόμη και σε δύσκολες μέρες. Η γάτα απλή πιρουέτες, πρώτες ντομάτες από τον κήπο ή ένα καλό βιβλίο μπορεί να λαμπρύνει την ημέρα.
  • Γράψτε ένα ημερολόγιο για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να θυμηθείτε όλα τα καλά πράγματα για τη ζωή σας. Επιλέξτε ένα όμορφο σημειωματάριο στο οποίο υπογράφετε κάθε μέρα τουλάχιστον τρία όμορφα πράγματα που συνέβησαν με εσάς.
  • Ακούστε νέα εποχή ή μπαρόκ μουσική. Αυτά τα είδη ενεργεί για εγκεφαλικά κύματα άλφα, παράγοντες που προάγουν τη σωματική και ψυχική χαλάρωση.
  • Επισημάνετε τι θέλετε, όχι αυτό που δεν θέλετε. Με τον καιρό, η σκέψη σας θα στραφεί προς το θετικό.
  • Εάν ένα έργο δεν συμβεί, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να χτίσετε ένα άλλο. Γιατί δεν συνειδητοποιείτε την επιθυμία που έχετε ονειρευτεί εδώ και πολύ καιρό;
  • Μείνετε ήρεμοι. Αυτή είναι η καλύτερη στάση για να μην αισθάνεστε σωματικά και ηθικά κακή. Θα πρέπει ακόμη περισσότερο άγχος αν θα αντιδράσουν άσχημα αντιμετωπίσει τις εξοργιστικό γεγονότα ή επιζήμια ανθρώπους.
  • Μάθετε να απομακρύνεστε από τις ανησυχίες. Αυτό Χρειάζεται προσπάθεια, αλλά υπάρχουν τεχνικές για να σας βοηθήσει (βλέπε παρακάτω πλαίσιο μειονεκτήματα). Για να αποφύγετε να πέσετε σε έναν φαύλο κύκλο, όπου το άγχος γεννάει αρνητικότητα, να αντικαταστήσει σκοτεινές σκέψεις από μια αίσθηση αισιοδοξίας.
  • Μην προσπαθείτε για τελειότητα στην προσέγγιση "όλα ή τίποτα". Κανείς δεν είναι τέλειος.
  • Για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ακούσετε μουσική διαλογισμού και περισυλλογής κείμενα ηχογραφήσεις διαθέσιμες σε εξειδικευμένα βιβλιοπωλεία. Είναι χρήσιμα για να προετοιμαστούν για έναν καλό ύπνο.
  • Απολαύστε ηλιόλουστες μέρες για να διαλογίζεστε στον ανοιχτό αέρα. 2. Σκεφτείτε θετικά
Η τεχνική αυτή χρησιμοποιείται στη γνωστική ψυχολογία για να βοηθήσει τους ασθενείς να υιοθετήσει μια αισιόδοξη νοοτροπία. Ασκείται τακτικά, είναι πολύ αποτελεσματικό.

Σκεφτείτε μια κατάσταση που σας δίνει αρνητικά συναισθήματα. Απορρίψτε αυτή την ιδέα πριν εκφράσετε μια επιχείρηση "Σταματήστε!" Η ιδέα και τα συναισθήματα που την συνοδεύουν θα εξαφανιστούν.

  • Το δεύτερο βήμα είναι να αντικατασταθεί η αρνητική σκέψη θετική και ειρηνική προβληματισμό.
  • Για την προετοιμασία, γράψτε κάτω τις πηγές σας αφορούν και την αντικατάστασή τους με μια θετική σκέψη.
  • Μείνετε στον έλεγχο του μυαλού σας. Μόλις σκοτεινές σκέψεις σας έρθει πίσω, να διατυπώσει μια «Σταματήστε!» Κατηγορηματική και να επιλέξετε την αντίστοιχη θετική σκέψη.
  • υιοθέτηση καλών συνηθειών και περιλαμβάνουν το διαλογισμό είναι ασφαλέστερους τρόπους για την προώθηση της καλής υγείας.