Άγχος μπορεί να είναι μια εξουθενωτική ασθένεια. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση του άγχους. Σας βοηθά να ηρεμήσετε με πολλούς τρόπους. Εδώ είναι πώς το διαλογισμό μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Elle 1. Σταματά την επιτάχυνση της σκέψης

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η επιτάχυνση της σκέψης που προκαλείται από το στρες μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Ο διαλογισμός επιβραδύνει τις διαδικασίες σκέψης και σπάει τον κύκλο των συναισθημάτων του άγχους.

  • Αφαιρεί την προσοχή σας από τον άγχος και απελευθερώνει το μυαλό σας, το οποίο μπορεί να αποτρέψει το άγχος από το να σας εισβάλει. Se 2. Επικεντρωθείτε στο παρόν
  • Meditation διαλογισμός σας απαιτεί να εστιάσετε σε αυτό που αισθάνεστε ακριβώς τη στιγμή.
Αμβλύνει το άγχος γιατί το άγχος προκαλείται είτε από αρνητικά συναισθήματα για κάτι που συνέβη στο παρελθόν είτε από ανησυχία για κάτι που μπορεί να συμβεί στο μέλλον.

Εάν επικεντρωθείτε μόνο στο παρόν, το άγχος είναι εκτός τόπου. Ο διαλογισμός της προσοχής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγχετε το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά. Faire 3. Κάντε χώρο για μια νέα προοπτική

  • Ξοδέψτε χρόνο ήσυχο, μόνο με τις σκέψεις σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους δει πιο ρεαλιστικά. Η φασαρία της καθημερινής ζωής εμποδίζει μερικές φορές να σκέφτονται καθαρά.
  • Έτσι, ο διαλογισμός είναι χρήσιμος για την καταπολέμηση του άγχους επειδή προσφέρει μια στιγμή ηρεμίας για να καθαρίσει το μυαλό και να δει την κατάσταση υπεύθυνη για το άγχος σε μια νέα προοπτική.
Ο διαλογισμός σας δίνει τα εργαλεία για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα του άγχους διαφορετικά και να αναλύσετε πιο ήρεμα τα αγχωτικά ζητήματα στη ζωή σας. Elle 4. Επηρεάζει τον εγκέφαλό σας φυσικά

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός επηρεάζει φυσικά τον εγκέφαλο - συγκεκριμένα, τις περιοχές που ελέγχουν το άγχος και την ηρεμία του άγχους.

  • Το πρόσθιο προσαγωγίου φλοιό είναι η περιοχή που ελέγχει τη σκέψη και το συναίσθημα, και απεικονίσεις του εγκεφάλου έχουν δείξει ότι όταν ασκείτε mindfulness διαλογισμό, ή διαλογισμού που βασίζεται στην αναπνοή, αυτή η περιοχή του εγκεφάλου ενεργοποιείται.
  • Σύμφωνα με τους ειδικούς αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι οι άνθρωποι που διαλογίζουν εντολή ή ρυθμίζουν τις αυτοαναφορικές σκέψεις.
Αυτό σημαίνει ότι ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να δράσει στον εγκέφαλό σας για να απενεργοποιήσετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα ή νευρικά.