Οι ειδικοί δεν έχουν καμία βεβαιότητα σχετικά με τις ημικρανίες. Εντούτοις, είναι πιθανό να μειωθεί η συχνότητά τους και να μειωθεί η έντασή τους, αποφεύγοντας τα τρόφιμα που πυροδοτούν και καταναλώνοντας όσους μπορούν να αναλάβουν προληπτική δράση.

Λιπαρά τρόφιμα και φυτικά έλαια

Το λίπος αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους ημικρανίας. Δεν είναι το λίπος των ψαριών που πρέπει να εκτοπιστεί (τα ωμέγα-3 είναι αντιφλεγμονώδη, τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου), αλλά τα κορεσμένα λιπαρά, δηλαδή το λιπαρό κρέας, το τυρί, βούτυρο, παγωτό κ.λπ.

  • Επιπλέον, υπάρχει κάθε λόγος να αντικαταστήσετε το ελαιόλαδο ή το έλαιο canola για τα έλαια καλαμποκιού, ηλίανθου και κνήκου. Δεδομένου ότι είναι πλούσια σε ωμέγα-6, μπορούν να προωθήσουν τη φλεγμονή και να επιδεινώσουν τον πόνο.
Πρόληψη

Προηγουμένως συνιστάται ότι οι πάσχοντες από ημικρανία καταστέλλουν ορισμένα τρόφιμα ως προληπτικό μέτρο. Σήμερα, οι ειδικοί προσπαθούν να εντοπίσουν τα τρόφιμα που προκαλούν κρίσεις.

  • Νομίζουν ότι κάποια από αυτά προκαλούν μια ανισορροπία, όταν, επιπλέον, άλλοι παράγοντες, όπως το άγχος, η έλλειψη ύπνου και τις ορμονικές αλλαγές συμβάλλουν στην αυξημένη ευαισθησία σε ημικρανία.
  • Είναι ακόμη πιθανό οι αλλαγές που γίνονται στη διατροφή κάποιου να έχουν μόνο εικονικό φάρμακο.
  • Παρ 'όλα αυτά, όπως η ευαισθησία σε ορισμένα τρόφιμα φαίνεται να παίζει κάποιο ρόλο σε 10 έως 30% των ημικρανιών, είναι επωφελές να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς τι τρώτε για να εντοπίσει πιθανές ωθήσεις προκαλεί

Τροφίμων κόκκινο κρασί, ηλικίας τυριά, επεξεργασμένα κρέατα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα εσπεριδοειδή, το σιτάρι, σοκολάτα, πρόσθετα όπως το όξινο γλουταμινικό νάτριο και τεχνητών γλυκαντικών ουσιών ήταν όλοι ξεχώρισε.

  • Σε μερικές μελέτες, έχουν δημιουργηθεί δεσμοί, σε άλλες, όχι. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι σε μερικά άτομα η ημικρανία προκαλεί κάποια επίδραση σε άλλες.
  • Το ημερολόγιο των τροφίμων είναι το καλύτερο εργαλείο για τον εντοπισμό πιθανού τρόπου ενεργοποίησης των τροφίμων. Όταν συμβαίνει μια κρίση, πρέπει να προσπαθήσουμε να θυμηθούμε τι έχουμε φάει τις τελευταίες 12 ώρες.
  • Εάν το ίδιο φαγητό επανέρχεται τακτικά, αφαιρείται για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, και στη συνέχεια επανεισάγεται και βλέπει αν υπάρχουν αλλαγές. Τέλος, η παράλειψη ενός γεύματος μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανία.
  • Εν ολίγοις, εάν παρατηρήσετε μια σχέση αιτίας-και-αποτελέσματος μεταξύ του τι τρώτε και των ημικρανιών σας, γράψτε το και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.