Για να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας, είναι σημαντικό να έχετε ένα εβδομαδιαίο έργο με απλούς και εφικτούς στόχους που μπορείτε να ακολουθήσετε και να μετρήσετε εύκολα. Ωστόσο, μερικά πράγματα δεν συμβαίνουν πάντοτε ακριβώς όπως θα θέλατε. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε προσαρμογές σε κάθε βήμα.

Προσαρμόστε το σχέδιο δράσης

Εάν δεν επιτύχετε στην αρχή, ίσως είναι καιρός να ξανακάνετε το σχέδιό σας. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι σας μπορεί να είναι υπερβολικά φιλόδοξοι και πρέπει να τους μειώσετε ή να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να τις ολοκληρώσετε. Με τον καθορισμό των σημείων προόδου, θα μπορείτε να αξιολογήσετε το έργο διαχείρισης και να μάθετε αν χρειάζεται να προσαρμοστεί.

Εάν ένας από τους βαθμούς προόδου σας έχασε λίβρα την περασμένη εβδομάδα και χάσατε μόνο μισό λίβρα, ίσως χρειαστεί να εντείνετε τις ενέργειές σας.

Εάν έχετε χάσει περισσότερο από μία λίβρα, ίσως εργάζεστε πάρα πολύ και πρέπει να μετριάσετε τις ενέργειές σας. Σε κάθε περίπτωση, ο βαθμός προόδου σας θα σας έχει πει ότι πρέπει να βελτιώσετε το σχέδιο δράσης σας.

Με βάση την επιτυχία

Από μια άποψη, με βάση την επιτυχία σας είναι το μυστικό για να αναλάβει τον έλεγχο της αρθρίτιδας σας. Η προσέγγιση της χειραφέτησης βασίζεται στην επίτευξη μικρών επιτυχιών από εβδομαδιαία έως εβδομάδα, μέχρι να φτάσετε σε ένα τελικό στόχο που μπορεί (με την πρώτη ματιά) να φανεί εκτός έδρας.

Αυτή η αποδεδειγμένη φόρμουλα βοηθάει να εξηγηθεί γιατί οι άνθρωποι που έχουν αναπτύξει ένα έργο που εργάστηκε γι 'αυτούς τείνουν να κολλήσουν σε αυτό. Η επιτυχία που θα επιτύχετε μετά από μια εβδομάδα θα έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στις αρθρώσεις σας, αλλά και στη στάση σας. αυτό θα σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να διαχειριστείτε την ασθένειά σας και να ξεπεράσετε τους περιορισμούς της.

Μικρές νίκες

Ενσωμάτωση ανταμοιβές στο έργο σας, έτσι ώστε να πρέπει να αναλάβει δράση για να πάρει μια ανταμοιβή. Για παράδειγμα, αν θέλετε να αγοράσετε την καθημερινή σας εφημερίδα στο δείπνο, κάντε μια βόλτα αυτή τη στιγμή με μια διαδρομή μέσα από ένα περίπτερο όπου μπορείτε να αγοράσετε την αγαπημένη σας εφημερίδα ή περιοδικό. Έτσι, ανταμείβετε τον εαυτό σας ότι έχετε συνειδητοποιήσει αυτό το καθημερινό περίπατο.

Μια τελευταία πρόταση: δώστε στον εαυτό σας κάποιο ελεύθερο χρόνο για καλή συμπεριφορά. Παρόλο που η εστίαση στην αρθρίτιδα σας κάθε μέρα μπορεί να φανεί αξιέπαινη, μπορεί να συμβάλει στην καύση. Θα είναι πολύ πιο πιθανό να επιτύχετε τους στόχους σας αν δώσετε τον εαυτό σας μία ή δύο ημέρες μακριά κάθε εβδομάδα.

Έτσι, αν συνεχίζετε ένα υπάρχον σχέδιο περίθαλψης ή αρχίζετε το δικό σας, κρατήστε αυτές τις πληροφορίες στο μυαλό για να σας βοηθήσει να μείνετε κίνητρα.