Στη μέση μιας μακράς μέρας, όταν τα αποθέματα καυσίμων μειώνονται, η ιδέα ενός μαγικού μπαρ ή ενός ελιξιρίου για να αναζωογονήσετε το πνεύμα σας γίνεται ενδιαφέρον. Αλλά τα προϊόντα αυτά λειτουργούν; Μην πιστεύετε όσα λέτε.

Είναι αυτές οι ενεργειακές ράβδοι υγιείς;

Όχι!Για ένα γρήγορο σνακ, είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα ή μια χούφτα καρύδια (τόσο για εσάς όσο και για το πορτοφόλι σας). Ποιο θα είναι το επόμενο σνακ σας: ένα ζουμερό κόκκινο μήλο ή ένα καραμέλα; Οι κατασκευαστές ράβδων ενέργειας θέλουν να πιστεύετε ότι είναι δυνατόν να έχετε ένα υγιεινό σνακ που δοκιμάζει τα μπισκότα ή τις καραμέλες. Η γεύση τους είναι μόνο θέμα γνώμης.

  • Όσον αφορά τη διατροφή, ωστόσο, οι περισσότεροι διαιτολόγοι συμφωνούν ότι, παρόλο που οι ράβδοι αυτές συμπληρώνουν περισσότερο από τις καραμέλες, δεν αντικαθιστούν τα υγιή φρούτα, καρύδια και άλλα σνακ.
  • Όπως καραμέλα, οι ενεργειακές ράβδοι είναι μια καλή πηγή γρήγορων θερμίδων.
  • Ωστόσο, πολλές ράβδοι ενέργειας περιέχουν πολύ περισσότερη πρωτεΐνη από τις συμβατικές ράβδους σοκολάτας, επομένως είναι καλύτερο για την ηρεμία της πείνας. Ένα σημείο για ενεργειακές ράβδους!
Βιταμίνες και μέταλλα

Σε αντίθεση με τις ράβδους σοκολάτας, οι περισσότερες ράβδοι ενέργειας εμπλουτίζονται με βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό είναι ένα άλλο πλεονέκτημα, αλλά αν τρώτε ισορροπημένα, πιθανώς δεν χρειάζεστε αυτές τις θρεπτικές ουσίες και είναι φθηνότερο να λαμβάνετε βιταμίνες ούτως ή άλλως.

  • Αν προσπαθείτε να προσθέσετε σόγια στη διατροφή σας, μπορείτε να βρείτε ενεργειακές ράβδους που περιέχουν πρωτεΐνη σόγιας και που πιθανώς γεύση καλύτερα από tofu. Αντίθετα, μερικές ενεργειακές ράβδους περιέχουν πράγματα που δεν χρειάζεστε, όπως το τρανς λίπος και τα κορεσμένα λίπη, το σιρόπι καλαμποκιού πλούσιο σε γλυκόζη και άλλα συστατικά που σχετίζονται με την υγεία όπως το πετρέλαιο. παλάμη, μαλτοδεξτρίνη (ένας τύπος αμύλου που περιέχει συχνά GMS) και ακεσουλφάμη καλίου (ένα τεχνητό γλυκαντικό που δεν έχουμε μελετήσει αρκετά).
  • Να θυμάστε ότι η ενέργεια είναι μια άλλη λέξη για τις "θερμίδες". Αν ψάχνετε για ένα ελαφρύ σνακ, μπαρ που περιέχουν 200 ή 300 θερμίδες μπορούν να εκραγούν τον μετρητή θερμίδων σας για την ημέρα.
  • Ωστόσο, αν ψάχνετε για αντικατάσταση γεύματος, οι ενεργειακές ράβδοι μπορεί να υπολείπονται των θερμίδων, για να μην αναφέρουμε λαχανικά και άλλα τρόφιμα που πρέπει να γεύμα.
  • Μετρώνετε υδατάνθρακες; Προσοχή: μερικές ράβδους περιέχουν 40 γραμμάρια!

Βασικά, οι ενεργειακές ράβδοι θα γεμίσουν την πείνα σας και θα ενισχύσουν την ενέργειά σας βραχυπρόθεσμα, αλλά έρχονται σε τιμή. Όχι μόνο είναι πιο ακριβά, αλλά δεν είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από άλλα σνακ όπως τα φρούτα ή τα μείγματα ξηρών καρπών.

Επιπλέον, οι ενεργειακές ράβδοι περιέχουν πολλά στοιχεία που είναι καλύτερα να μην καταναλώνονται. πράγμα που δεν συμβαίνει με φυσικά σνακ. Μια άλλη καλή επιλογή θα ήταν να πάρετε το καρύδι σας και το αποξηραμένο μίγμα φρούτων και να φτιάξετε τις δικές σας ενεργειακές μπάρες. ένας πιο οικονομικός και υγιεινότερος τρόπος για να πάρετε αυτή τη μικρή ώθηση!