Ενώ δεν υπάρχει καμία θεραπεία για την αρθρίτιδα, τις φυσικές θεραπείες και Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και στη μείωση της ανάγκης για φαρμακευτική αγωγή.

Η αρθρίτιδα είναι μια χρόνια παθολογία οδυνηρή και μερικές φορές εξουθενωτική υγεία. Αν και τα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζονται με την αρθρίτιδα, αυτά τα φάρμακα συχνά συνδέονται με δυσάρεστες παρενέργειες.

1. Φυσική Δραστηριότητα Ενώ θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, αν έχετε αρθρίτιδα, η σωματική δραστηριότητα προστατεύει τις αρθρώσεις σας από την ενίσχυση των μυών γύρω τους.

  • Η Εταιρεία Αρθρίτιδας υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι με αρθρίτιδα συμμετέχουν σε τακτική βάση σε συνδυασμούς άσκησης αντοχής, μυϊκής κτίσεως, εύρους κίνησης και τεντώματος.
  • Αποφύγετε ασκήσεις υψηλής επίπτωσης όπως τρέξιμο, kickboxing και βήμα.
  • Κολύμπι, ποδηλασία, ανύψωση βαρών και γιόγκα είναι καλές επιλογές.
2. Φυσικά συμπληρώματα

Βοτανικά συμπληρώματα και άλλα φυσικά συμπληρώματα μπορεί να είναι επωφελής για τους ανθρώπους με αρθρίτιδα.

  • Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι θεραπείες βοτάνων είναι ωφέλιμες για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Οι συγγραφείς αυτής της έκθεσης υποδεικνύουν ότι τα έλαια που περιέχουν γάμμα-λινολενικό οξύ που απαντώνται σε νυχτολούλουδο, φραγκοστάφυλα και λάδια μποράκης μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
  • Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη ωμέγα-3 συμπληρώματα σε δόσεις υψηλότερες από 2,7 g ανά ημέρα μείωσε την ανάγκη φάρμακο κατά της αρθρίτιδας - και ανακουφίζεται επώδυνες και διογκωμένες αρθρώσεις, πρωινή δυσκαμψία και φυσική λειτουργία σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. 3. Οι διαιτητικές αλλαγές
Η απώλεια βάρους - μόνο αν είστε υπέρβαροι - και ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να διαχειριστεί τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, σύμφωνα με την Εταιρεία Αρθρίτιδας.

Εάν είστε υπέρβαροι, μειώστε την κατανάλωση ενέργειας με 500 θερμίδες ημερησίως μειώνοντας τα γλυκά, τα ζαχαρούχα ποτά, τα λιπαρά τρόφιμα και τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί.

  • Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, που περιλαμβάνει άπαχο κρέας, θαλασσινά, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τρόφιμα σόγιας, λευκά κρέατα, αυγά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι και φυτικά έλαια.
  • Προσθήκη λιναρόσπορο, καρύδια, σπόροι κολοκύθας, σογιέλαιο και λιπαρά ψάρια - όπως ο σολομός - πλούσιο σε ωμέγα 3 στο μενού σας. Tra 4. Θεραπείες με ζεστό και κρύο
  • Η χρήση ψυχρών και θερμών κομματιών είναι ένα κοινό φάρμακο που βοηθά στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.
Η Εταιρεία Αρθρίτιδας σημειώνει ότι η χρήση θερμών συμπιεσμάτων μετά από ένα ζεστό ντους μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, τη δυσκαμψία, τους μυϊκούς σπασμούς, την μυϊκή δυσκαμψία και να βελτιώσει την εμβέλεια της κίνησης.

Οι ψυχρές συμπιέσεις συμβάλλουν στη μείωση της διόγκωσης, του πόνου και της κυκλοφορίας του αίματος λόγω φλεγμονής των αρθρώσεων.