Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από μια μακρά και έντονη μέρα εργασίας. Αλλά αν η εξάντληση γίνει μια μόνιμη κατάσταση που υπονομεύει την ενέργεια και τον ενθουσιασμό σας για τη ζωή, ήρθε η ώρα να κάνουμε κάτι.

Συμβουλές για να ξυπνήσει σε μεγάλη φόρτιση

Πολλοί άνθρωποι δεν ξυπνούν πραγματικά μέχρι να έχουν μεθυσθεί ο πρωινός καφές τους. Αλλά, δυστυχώς, ο καφές έχει μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Αντ 'αυτού, κάντε όπως κάνουν οι παππούδες σας: ξυπνήστε, ανοίξτε το παράθυρό σας φαρδιά και αναπνεύστε καθαρό αέρα. Ενεργοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος σας με λίγες στροφές στο γόνατο, μετακινήστε τα χέρια σας σε κύκλο και ακολουθήστε ένα υγιεινό γεύμα. Αν αυτή η προσέγγιση δεν σας ενεργοποιήσει, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά άλλα πράγματα.

  • Εναλλακτικό ζεστό και κρύο νερό κατά τη διάρκεια του ντους σας το πρωί.
  • Πάρτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα. Μετά από ένα καλό γεύμα, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να σβήσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα που σας κρατούν σε εγρήγορση.
  • Εάν η κόπωση σας είναι αποτέλεσμα μόνιμης σωματικής ή ψυχικής κατάστασης, μετακινήστε, κάντε μια βόλτα. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τα φυσικά σωματικά φάρμακα της ευτυχίας, που σας κάνουν να αισθανθείτε αναζωογονημένοι και ευτυχισμένοι.
  • Πίνετε 500 έως 750 ml (δύο με τρία φλιτζάνια) κάθε μέρα τσάι με γκι, τσουκνίδα, ρίζα τζίντζερ ή μοσχοκάρυδο. Είναι πολύ διεγερτικά.
  • Δοκιμάστε κάποιο ginseng. Το τσάι Ginseng μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα του άγχους και του άγχους και να καταπολεμήσει την κόπωση. Ρίχνουμε 250 ml (ένα φλιτζάνι) βραστό νερό σε 7 ml (1,5 κουταλάκια του γλυκού) ψιλοκομμένου ginseng. Αφήνουμε να εμβαπτίσουμε για 10 λεπτά και φιλτράρουμε. Πίνετε 500 ml (δύο φλιτζάνια) την ημέρα.
  • Πίνετε ένα ενεργητικό φίλτρο. Ένα έμπιστο σπιτικό φάρμακο είναι μελάσα με ξίδι μηλίτη μήλου. Σε ένα φλιτζάνι, ανακατεύουμε 10 ml (δύο κουταλάκια του γλυκού) μελάσσας και 20 ml (4 κουταλάκια του γλυκού) ξύδι μήλου μήλου. Στη συνέχεια γεμίστε το φλιτζάνι με μέλι και ανακατέψτε. Πάρτε 10 ml (δύο κουταλάκια του γλυκού) όταν σηκωθείτε το πρωί και πριν πάτε για ύπνο και 5 ml (κουταλάκι του γλυκού) πριν το δείπνο και το δείπνο.
  • Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι τσάι από ισπανική βρύα (που μπορείτε να βρείτε στα καταστήματα υγιεινής διατροφής). Μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι.
  • Σκεφτείτε τα φυτά. Για χιλιάδες χρόνια, το δεντρολίβανο ήταν πολύτιμο τόσο για το άρωμά του όσο και για τα φαρμακευτικά του αποτελέσματα. Το 1603, η τιμή του κορυφώθηκε επειδή οι Λονδρέζοι πίστευαν ότι θα μπορούσε να αποφύγει την πανούκλα. Αυτό έχει αποδειχθεί μύθος, αλλά όταν προστίθεται σε ένα φρέσκο ​​λουτρό, το δεντρολίβανο μπορεί να προσφέρει αποτελεσματική θεραπεία κατά της κόπωσης και της εξάντλησης. Διαφορετικά, δοκιμάστε βελόνες ερυθρελάτης στο νερό του λουτρού σας.
  • Πάρτε ένα κρύο ντους των όπλων, καθώς διεγείρει έντονα το σώμα, ειδικά εάν η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι η αιτία της χρόνιας κόπωσης σας. Δείτε πώς:
  1. Εκτελέστε ένα ρεύμα κρύου νερού στο εξωτερικό του βραχίονα σας, μετακινώντας αργά από τα δάχτυλα του δεξί σας χεριού στον ώμο.
  2. Πηγαίνετε κάτω με το νερό, αυτή τη φορά μέσα στο χέρι σας.
  3. Κάντε το ίδιο με τον αριστερό βραχίονα.

Αν δεν έχετε πολύ χρόνο, μπορείτε να πάρετε ένα κρύο βραχίονα να κολυμπήσετε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα: απλά βυθίστε τα χέρια σας μέχρι τους αγκώνες σε ένα νεροχύτη γεμάτο με κρύο νερό.