Αισθάνεστε κόμβους στα ανώτερα ώμους και το λαιμό; Βλέπετε αμέσως πριν από αυτό το πόνο στο λαιμό υπονομεύει την ύπαρξή σας.

Αν και μερικές φορές σχετίζεται με χρόνια απενεργοποίηση ασθένειες, όπως οστεοαρθρίτιδα των σπονδύλων λαιμού ή της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, πόνο στον αυχένα (αυχεναλγία) συνήθως σχετίζονται με την ένταση και μυϊκή δυσκαμψία που προκύπτει από τον τρόπο ζωής.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε πονόλαιμο

Ορισμένα επαγγέλματα θέτουν πίεση στους μύες του λαιμού λόγω της κάμψης και εκ νέου κάμψης που οι εργαζόμενοι πρέπει να κάνουν. Αυτό συμβαίνει μεταξύ άλλων:

  • ζωγράφοι σπιτιών?
  • κοινές σκοπευτές?
  • οι άνθρωποι που χειρίζονται ένα μικροσκόπιο?
  • οι εργαζόμενοι που εργάζονται με έναν υπολογιστή?
  • επαγγελματίες που ασκούν ένα άθλημα επαφής (ποδόσφαιρο, χόκεϊ, πυγμαχία).

Δεν χωράει σε καμία από τις κατηγορίες που αναφέρονται παραπάνω; Δεν είστε άνοσοι για να αναπτύξετε πόνο στον αυχένα. Μια απλή κακή παρατεταμένη στάση ή ένα μαξιλάρι πάρα πολύ επίπεδη ή πάρα πολύ παχύ, που δεν στηρίζει επαρκώς το κεφάλι σας, και αγωνίζεστε με πονόλαιμο. Ακόμη και η τσίχλα πάρα πολύ δυνατά μπορεί να προκαλέσει πόνο!

Άγχος ... όταν μας κρατάτε!

σημάδια του χρόνου, το στρες και το άγχος μας είναι κυρίως υπεύθυνες για πολλές ασθένειες μας, και δεν αποτελούν εξαίρεση σε αυτή την σχέση με τον πόνο στον αυχένα. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στον αυχένα σας και να προκαλέσει πονοκέφαλο.

  • Στην πραγματικότητα, δεδομένου ότι η κεφαλή και ο λαιμός είναι συνδεδεμένα από τα νεύρα και τους μυς, πόνος στον αυχένα μπορεί να προκαλέσει κεφαλαλγία και αντιστρόφως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι με ένταση πονοκεφάλους ή ημικρανίες εμφανίζουν συχνά πόνο στον αυχένα, στον αυχένα, στο άνω μέρος της πλάτης και στους ώμους.
Μερικές συμβουλές για την ανακούφιση σας

Αν αισθάνεστε ότι τίποτα δεν πρόκειται να λειτουργήσει και να είστε καταπονημένος, πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν το κακό κάνει το δρόμο του μέχρι το λαιμό σας ...! Μάθετε για τις διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας.

Άλλες συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα περιλαμβάνουν:

  • Καλή εργονομία του σταθμού εργασίας σας.
  • Ασκήσεις πρακτικής που ενισχύουν τους μυς του λαιμού και τεντώνουν την πλάτη, τα πόδια και τα χέρια.
  • Η ρύθμιση του προσκέφαλου του αυτοκινήτου σας.
  • Μια θέση ύπνου στην πλάτη ή στην πλευρά.
Είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία

Τις περισσότερες φορές, ένας πόνος στο λαιμό διαλύεται σε λίγες μέρες ή εβδομάδες. Θα πρέπει ακόμα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, έναν φυσιοθεραπευτή, έναν χειροπράκτη ή έναν οστεοπαθητικό. Θα είναι σε θέση να καθορίσει εάν υπάρχει μια αιτία που υποκρύπτει τον πόνο στον αυχένα σας, να εντοπίσει τη σωστή θεραπεία για σας και να σας δείξει μερικές ασκήσεις που θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.