υγεία Τι τρώμε ή να μην έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία των ματιών μας. Ακολουθούν ορισμένες εξηγήσεις για να δείτε πιο καθαρά!

Γνωρίστε τον εντοπισμό τους συμμάχους σας

λοιπόν ότι η διατροφή και την υγεία των ματιών πάνε χέρι-χέρι, θα πρέπει να έχουμε τα μάτια όλων γύρω από το κεφάλι όταν κάθεται κάτω για να φάνε. Εδώ είναι μια λίστα με τρόφιμα για να φάει σε αφθονία, μερικές φορές επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Ε, μερικές φορές επειδή είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που μπορεί να προστατεύσει το όραμα: Καρότα

  • Ακτινίδια Πορτοκάλια
  • Αποξηραμένα βερίκοκα
  • ντομάτες πράσινα φυλλώδη λαχανικά κολοκύθες
  • πράσινα φασόλια Ξηροί καρποί και σπόροι γαλακτοκομικά
τρώνε τα αυγά των ψαριών, ούτως ή άλλως

έχετε το μάτι κατανάλωση ψαριών του είναι επίσης ένα καλό πράγμα όταν θέλετε να κεφαλαιοποιήσει η συμβολή της διατροφής στην οπτική υγεία. Στην πραγματικότητα, οξέα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται μεταξύ άλλων στο σολομό, ρέγγα, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι καλές για την όραση.

Μια πρόσφατη μελέτη που αναφέρει ο CNIB (CNIB) αποκαλύπτει ότι οι ηλικιωμένοι που τρώνε ψάρι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είναι δύο φορές λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD ) από εκείνους που καταναλώνουν λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα. Η AMD είναι η κύρια αιτία απώλειας όρασης μεταξύ των καναδών μετά την ηλικία των 50 ετών.

Απόκρυψη του κορεσμένου λίπους που δεν μπορείτε να δείτε

Στο άλλο άκρο του φάσματος, υπάρχουν τα είδη τροφίμων για να αποφευχθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να έχουμε ένα θετικό διατροφή για την υγεία της όρασης. Αυτή είναι η περίπτωση κορεσμένων λιπών, οι οποίες τείνουν να φράξουν τα αιμοφόρα αγγεία, πέρα ​​από την παρεμπόδιση μιας καλής ροής αίματος στα μάτια. Τα τρανς λίπη πρέπει επίσης να απαγορευτούν.

Κάντε τα μάτια σας μαλακά ... αλλά όχι γλυκά

Ομοίως, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ευνοούν την έναρξη του διαβήτη τύπου ΙΙ. Όπως επισημαίνει το CNIB, η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι μια πολύ σοβαρή επιπλοκή του διαβήτη που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρασης και ακόμη και τύφλωση. Οπότε καλύτερα κοιτάξουμε αλλού για να μην επιδοθούν σε γκουρμέ γλυκά, τα αναψυκτικά και τα άλλα ζάχαρα-βρεγμένο τροφίμων.

Έχετε Οδηγός Τροφίμων του Καναδά στην

μάτι Αν δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε τη διατροφή σας βελτιώνει την οπτική της υγείας σας, αφήστε τον Οδηγό Τροφίμων σας δείξει το δρόμο να διανύσουμε, ο οποίος επικεντρώνεται στην ποικιλία και τις μάρκες καλό μερίδιο φρούτων, λαχανικών, ψαριών, γαλακτοκομικών προϊόντων, καρπών με κέλυφος και σπόρων κλπ. Θα δείτε, οι καλές συνήθειες θα ληφθούν ... με το πάτημα ενός ματιού!