Ορίζεται ως αδυναμία να εκτελέσει μια εγκυμοσύνη μετά από ένα τουλάχιστον έτος προσπαθούν, υπογονιμότητα επηρεάζει περισσότερο από ό, τι 20% των βρετανικών ζευγαριών. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε πώς η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στη γονιμότητά σας.

διατηρήσουν ένα υγιές εμπειρογνώμονες διατροφής δεν μπορεί να εξηγήσει γιατί το ποσοστό της υπογονιμότητας έχει σχεδόν διπλασιαστεί τα τελευταία 25 χρόνια, αλλά τουλάχιστον τρεις παράγοντες που ξεχωρίζουν:

  1. Η αυξανόμενη τάση των ζευγαριών να αναβάλει το γάμο και τη μητρότητα μέχρι ότι έχουν περάσει τα πιο γόνιμα χρόνια τους.
  2. Η αύξηση των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών.
  3. Μια σύγχυση στη μείωση της παραγωγής σπέρματος.

Πολλά ζευγάρια υποθέτουν ότι η στειρότητα είναι η ευθύνη της γυναίκας, αλλά οι άνδρες είναι εξίσου πιθανό να είναι στείροι.

  • Αν και η διατροφή δεν αποτελεί κύρια αιτία υπογονιμότητας, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής βελτιώνει την πιθανότητα σύλληψης και παράδοσης ενός υγιούς μωρού. Επιπλέον, το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι γνωστό ότι μειώνουν τη γονιμότητα σε γυναίκες και άνδρες. μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ο καφές μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.
  • Κατανόηση της διατροφής και της στειρότητας στις γυναίκες
Η κύρια αιτία της στειρότητας στις γυναίκες είναι η αποτυχία της ωορρηξίας, η οποία μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή ή οι ορμονικές ανισορροπίες. Οι γυναίκες που είναι πολύ λεπτά ή σημαντικά υπέρβαροι δεν μπορούν να ωοτοκούν, επειδή το σωματικό λίπος είναι στενά συνδεδεμένο με το επίπεδο των οιστρογόνων.

Σχεδιασμός και βάρος.

Κάθε γυναίκα που σκοπεύει να μείνει έγκυος πρέπει να προσπαθήσει να φτάσει στο ιδανικό της βάρος πριν από τη σύλληψη.Μια γυναίκα που είναι υποβαθμισμένη κατά τη σύλληψη είναι πιθανό να έχει προβλήματα όπως η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μωρό μπορεί επίσης να είναι μικρότερο από το κανονικό και πιθανότερο να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας.

  • Αντιστρόφως, η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι επικίνδυνη για το έμβρυο.
  • Μια υπέρβαρη γυναίκα πρέπει να κάνει δίαιτα πριν προσπαθήσει να συλλάβει για να μειώσει τον κίνδυνο της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή του διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Ουσιώδη θρεπτικά συστατικά.
  • Οι γυναίκες που λαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά μπορεί να εμφανίσουν προσωρινή στειρότητα έως ότου τα ορμονικά τους επίπεδα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να μειώσει τις βιταμίνες φυλλικού οξέος, Β6, Β12, C και Ε, ασβεστίου, ψευδαργύρου και άλλων ορυκτών.Η δύναμη των γυναικών θα πρέπει να επικεντρωθεί σε τροφές που είναι πλούσιες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά: τα φρούτα και τα λαχανικά, το γάλα, το ψωμί και τα εμπλουτισμένα δημητριακά, άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά

  • Know Διατροφή και υπογονιμότητα στους άνδρες
  • Ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων είναι η κύρια αιτία υπογονιμότητας στους άνδρες και για άγνωστους λόγους οι άντρες σε όλο τον κόσμο παράγουν σήμερα λιγότερα σπέρματα.
Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι ορισμένα φυτοφάρμακα, τα οποία έχουν αποτελέσματα παρόμοια με τα οιστρογόνα, μπορεί να συνδέεται με τη μείωση αυτού του αριθμού.

Η χρήση αλκοόλ και το κάπνισμα μειώνουν την παραγωγή σπέρματος.

  • Ψευδάργυρος.
  • Η ανεπαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα στους άνδρες.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν 1,4 χιλιοστόγραμμα την ημέρα παρήγαγαν λιγότερα σπερματοζωάρια και είχαν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, ανδρική ορμόνη, από τους άνδρες των οποίων η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου ήταν 10,4 χιλιοστόγραμμα.Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα για ενήλικες άνδρες είναι 11 χιλιοστόγραμμα

  • Βιταμίνη C.
  • Ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να βλάψει τη γονιμότητα στους άνδρες.

Μία μελέτη συσχετίζει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C με την αυξημένη τάση των σπερματοζωαρίων να συσσωρεύονται μαζί, ένα πρόβλημα που εξαφανίστηκε μετά από τρεις εβδομάδες που έλαβαν συμπληρώματα Folate.Οι ερευνητές μελέτησαν μια ομάδα υγιείς άνδρες που κατανάλωναν πολύ λίγα φρούτα και λαχανικά και δεν έλαβαν συμπληρώματα. Η μελέτη τους δείχνει ότι τα χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος σε αυτούς τους άνδρες έχουν συσχετιστεί με μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων και μειωμένη πυκνότητα σπερματοζωαρίων. Ο ρόλος της βιταμίνης είναι αβέβαιος, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι η εξομάλυνση των επιπέδων του φυλλικού οξέος μέσω της διατροφής μπορεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα των σπερματοζωαρίων.

  • Οι καλύτερες πηγές τροφίμων είναι σκούρα πράσινα λαχανικά, χυμός πορτοκαλιού, ήπαρ, μπιζέλια και ξηρά φασόλια.

Άλλες ενδείξεις δείχνουν ότι η βιταμίνη Β12 (που βρίσκεται στα ζωικά προϊόντα) μπορεί να βελτιώσει τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, ακόμη και σε άνδρες που δεν έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. La Αν και η αιτία της στειρότητας μπορεί να μην είναι η διατροφή, εξασφαλίζοντας ότι το σώμα σας είναι όσο το δυνατόν πιο υγιές μέσω της διατροφής σας μπορεί να σας φέρει μόνο οφέλη και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε. Τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, περιορίζοντας την καφεΐνη και αποφεύγοντας το αλκοόλ και το κάπνισμα θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι είστε στο σωστό δρόμο προς τη διατροφή.