Πριν σπάσει ένα κόκαλο σοβαρά, να ξέρετε ότι η οστεοπόρωση έχει προειδοποιητικά σημάδια. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την οστεοπόρωση. Να είστε προσεκτικοί!

Τι είναι η οστεοπόρωση;

Ποιος φτάνει;

  • Ορισμένα 1,4 εκατομμύρια Καναδοί έχουν οστεοπόρωση. Μια στις τέσσερις γυναίκες και ένας στους οκτώ άνδρες άνω των 50 ετών έχουν την ασθένεια.

Εξέλιξη της νόσου

  • Με απλά λόγια, η οστεοπόρωση είναι μια επέκταση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης. Όταν είστε νέοι, τα οστά σας γίνονται μακρύτερα και πιο πυκνά μέχρι να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σας.
  • Καθώς μεγαλώνετε, ο οστικός ιστός σας συνεχώς σπάει και ανοικοδομείται. Όμως, περίπου 30 χρόνια, αν είστε γυναίκα, και 40 έτη, αν είστε άνδρας, σκελετός σας αρχίζει να χάνει σιγά-σιγά οστική μάζα πιο γρήγορα από ό, τι το σώμα σας μπορεί να το αντικαταστήσει.
  • Η δομή των οστών σας λεπταίνει πολύ σταδιακά καθώς τα χρόνια συσσωρεύονται.

  • κίνδυνο κατάγματος Αν έχετε οστεοπόρωση, τα οστά σας θα έχει χάσει μια μεγαλύτερη πυκνότητα από το φυσιολογικό, γεγονός που καθιστά εύθραυστα και ευπαθή σε κατάγματα που συχνά συμβαίνουν μετά από ένα μικρό ατύχημα.
  • Ειδικότερα, θα έχουν υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος στον καρπό σας ή να υποστεί κατάγματα που προκαλούνται από τη διευθέτηση της σπονδυλικής στήλης που προκαλεί πάνω μέρος της πλάτης για να καμπύλη προς τα εμπρός.

Το κάταγμα του ισχίου

  • Ο πιο σημαντικός κίνδυνος: κάταγμα του ισχίου που μπορεί να προκαλέσει μόνιμη αναπηρία. Μελέτες δείχνουν ότι το 20% των ατόμων άνω των 50 ετών που σπάνε ένα ισχίο μπορεί να πεθάνει από επιπλοκές σε λιγότερο από ένα χρόνο.
Τι είναι η απώλεια οστών;

Επηρεάζει περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες

  • Είναι μια εξαθλίωση του μεταλλικού ασβεστίου. Επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες επειδή το οιστρογόνο διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην ικανότητα της γυναίκας να χρησιμοποιεί ασβέστιο διατροφής για την κατασκευή νέων οστών.

Εμμηνόπαυση και να μειώσει

  • οιστρογόνου Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της προ-εμμηνόπαυσης και την εμμηνόπαυση, μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων στο σώμα σας στερεί ουσιωδώς οστά ασβεστίου σας. Πράγματι, περίπου το 20% έως 30% της οστικής απώλειας σε γυναίκες κατά τη διάρκεια τα 5 πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, μια κρίσιμη στιγμή, όταν μια κατάσταση που ονομάζεται οστεοπενία συχνά αναπτύσσεται.

  • Άλλες αιτίες της απώλειας οστών μπορεί επίσης να εμφανισθεί και σε νεότερες γυναίκες των οποίων τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται drastiuquement μετά από υστερεκτομή ή στους αθλητές των οποίων η ικανότητα να παράγουν οιστρογόνα μπορεί να παρεμποδιστεί από χαμηλό σωματικό λίπος.
  • Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί επίσης να συμβάλει στην οστεοπόρωση στους άνδρες, καθώς και η μακροχρόνια χρήση φαρμάκων όπως τα αντιεπιληπτικά και τα κορτικοστεροειδή.
Πρόληψη
  • Πάρτε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D για την κατασκευή οστών.
  • Πάρτε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για να ενισχύσετε τα οστά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καταγμάτων.
  • Άσκηση με βάρη για να αυξήσετε την πυκνότητα των οστών σας.
  • Τοποθετήστε τη διάταξη του σπιτιού και του γραφείου σας για να αποφύγετε τις πτώσεις.
Θεραπεύστε τον εαυτό σας

Φυσική δραστηριότητα που είναι επώδυνη ή επικίνδυνη

  • Σταματήστε αμέσως!Η ακρόαση των σημάτων που στέλνει το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρό τραυματισμό. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να συνεχίσετε αυτήν τη δραστηριότητα, μιλήστε στο γιατρό σας.

Πιείτε τσάι

  • Μια μελέτη που έγινε στην Ταϊβάν δείχνει ότι η πολύχρονη πότες τσαγιού έχουν ένα υψηλότερο από το κανονικό οστική πυκνότητα. Οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση 500 ml μαύρο τσάι, πράσινο ή oolong καθημερινά για τουλάχιστον έξι έτη προστατεύει τα οστά. Το τσάι περιέχει φλαβονοειδείς ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην στερεοποίηση των οστών.

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

  • Ακόμα κι αν πίνουν πολύ γάλα, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει επίσης τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες σε κονσέρβα (με τα κόκαλα), τα πράσινα λαχανικά και τα φασόλια. Πολλές επεξεργασμένες τροφές εμπλουτίζονται με ασβέστιο, όπως χυμούς φρούτων και δημητριακά.
  • Αίτηση Επικοινωνία με την οστεοπόρωση Κοινωνία Καναδάς (1 800 977-1778 ή επισκεφτείτε την ιστοσελίδα τους www.osteoporosecanada.ca
  • να είναι ενήμεροι για νέα έρευνα στον Καναδά. 519-843-7786 ή επισκεφθείτε www.medistudy.com και πληκτρολογήστε τη λέξη "οστεοπόρωση".