Αυτό που τρώτε - και τα ποσά - δεν είναι οι μόνοι παράγοντες στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Η αλλαγή τους δεν είναι ο μόνος τρόπος για να τον ελέγξετε. Ο τρόπος που ζείτε, ο τρόπος που χειρίζεστε το άγχος και ακόμη και τα συμπληρώματα που παίρνετε, όλοι έχουν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Εδώ είναι τρεις καθημερινές συνήθειες, ρουτίνες και αντιδράσεις που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο σας, καθώς και εύκολους τρόπους για να τις προσαρμόσετε για καλύτερη υγεία.

1. Οι κίνδυνοι του καπνίσματος

Δεν πρέπει να εκπλήσσει το γεγονός ότι η πιο κακοποιημένη κακή συνήθεια - το κάπνισμα - έχει επιζήμια αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση. Μετά από όλα, το κάπνισμα είναι αρκετά κακό για τα πάντα για την υγεία σας.

  • Αν και αυτό δεν προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, η νικοτίνη σφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή πίεση.
  • Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τις αρτηρίες, γεγονός που αυξάνει τη συσσώρευση πλάκας και καθιστά τις αρτηρίες λιγότερο ευέλικτες. Ακόμα και ο καπνός μάσησης μπορεί να κάνει την πίεση του αίματος σας πιο δύσκολη.
  • Άλλες συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ - συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης οινοπνεύματος, του υπερβολικού βάρους και της κατάχρησης γλυκών ή αλμυρών σνακ - είναι επίσης γενικά φτωχές για την υγεία και την αρτηριακή πίεση. Σχόλιο 2. Πώς τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή σας πίεση
Τα συναισθήματά σας επηρεάζουν επίσης την αρτηριακή σας πίεση.

Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα να ελέγχουν την υψηλή αρτηριακή πίεση από αυτούς που δεν είναι.

  • Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι, όπως το γεγονός ότι οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί μπορεί να μην ενδιαφέρονται να παίρνουν τα φάρμακά τους και μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να ακολουθήσουν τον τύπο υγιεινού τρόπου ζωής που απαιτείται για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Αλλά οι ερευνητές υποψιάζονται επίσης την πιθανότητα ορμονικών αλλαγών στον εγκέφαλο των ατόμων με κατάθλιψη που μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση.
  • Ωστόσο, δεν έχετε να υποφέρετε από κατάθλιψη. Αντιμετωπίζεται τέλεια με φάρμακα και / ή θεραπεία. Η σημασία του ύπνου
  • Η ποιότητα του ύπνου σας επίσης κάνει τη διαφορά όταν πρόκειται για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Όταν οι ερευνητές στερήθηκαν 36 άτομα με ήπια έως μέτρια υπέρταση που προκαλείται από ύπνο για μία νύχτα και στη συνέχεια συνέκριναν τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης με τα επίπεδα των ανθρώπων που είχαν καλό ύπνο, τόσο η καρδιακή συχνότητα όσο και η αρτηριακή πίεση ήταν υψηλότερα μετά την άσπρη νύχτα παρά μετά από ένα καλό ποσό.

Τα αποτελέσματα, σημειώνουν οι ερευνητές, δείχνουν ότι οι άγρυπνες νύχτες μπορεί να είναι αυξημένος κίνδυνος για βλάβη οργάνων και οξεία καρδιαγγειακή νόσο.

  • Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε, αλλά το επιχείρημα είναι απλό. Ένας υγιής και ευτυχισμένος τρόπος ζωής συμβάλλει στην υγιή αρτηριακή πίεση. Σε αντίθεση με τις ιογενείς λοιμώξεις ή τις αλλεργίες, οι οποίες προκαλούν και οι εξωτερικές και ξεκάθαρες αιτίες πέρα ​​από τον έλεγχό σας, η υψηλή αρτηριακή πίεση σχετίζεται σχεδόν εξ ολοκλήρου με τις καθημερινές επιλογές που κάνετε.