Έχετε ή γνωρίζετε κάποιον που χρειάζεται βοήθεια για να ξεπεράσει την κατάθλιψη και τις σκέψεις αυτοκτονίας; Δεν είσαι μόνος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση αυτής της ασθένειας.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη, διαγνωσμένη ή όχι, είναι μια εξουθενωτική και πολύ ανησυχητική ασθένεια. Σύμφωνα με την Καναδική Ένωση Ψυχικής Υγείας, περίπου το 9% των Καναδών βιώνει κατάθλιψη. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται μόνο με αυτή τη νόσο και έτσι μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο.

Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Μία απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που σας ενδιαφέρει νωρίτερα, διαταραχές του ύπνου, αδυναμία να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε το πρωί, μια ξαφνική απώλεια ή αύξηση της όρεξης, ένα αίσθημα θλίψης, άγχος, απώλεια, μοναξιά ή ανησυχία για την ευημερία κάποιου. Αυτά είναι όλα τα συμπτώματα της κλινικής κατάθλιψης και είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια για τη θεραπεία τους.

Εάν πάσχετε από ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ακολουθήσει:

1. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε

Η πρώτη δράση για να λάβει για να ξεπεράσει την κατάθλιψη σας είναι να μιλήσετε με ένα αγαπημένο πρόσωπο που σας έχετε εμπιστοσύνη. Έτσι, κάνετε το πρώτο βήμα προς την επούλωση. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με ένα φίλο, σύντροφο, γονέα ή μέλος της οικογένειάς σας είναι απαραίτητο να ανακάμψετε από την κατάθλιψη ή να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε κλινικά. Η δημιουργία ενός δικτύου υποστήριξης είναι πολύ σημαντική.

2. Δείτε το γιατρό σας

Κάντε ένα ραντεβού αμέσως. Πολλοί Καναδοί χρειάζονται πραγματικά επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψή τους. Η αναμονή είναι η χειρότερη επιλογή που πρέπει να κάνετε. Ένας οικογενειακός γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για να σας βοηθήσει με αυτό το είδος ασθένειας. Bou 3. Μετακίνηση

Η σύνδεση μεταξύ άσκησης και κατάθλιψης είναι καλά τεκμηριωμένη. Ένα ενεργό και καλά ενυδατωμένο πρόσωπο μετά από μια υγιεινή διατροφή αισθάνεται γενικά λιγότερο εναλλαγές της διάθεσης και τα συναισθήματα της αποθάρρυνσης, όπως λήθαργο και έλλειψη κινήτρων. Η άσκηση ασκεί ενδορφίνες στο σώμα, μια φυσική θεραπεία για τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Réd 4. Μειώστε το άγχος

Οι μικρές πιέσεις της καθημερινής ζωής, όπως η εργασία για να πάρετε καλούς βαθμούς, να πληρώσετε τους λογαριασμούς, παρακαλώ τον σύζυγό σας και να στηρίξετε τα παιδιά σας, είναι καθολικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κρατήσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Όταν δεν παίρνουμε το χρόνο να χαλαρώσουμε, να σκεφτούμε και να ξανασκεφτούμε, η διάθεσή μας τείνει να αλλάξει γρήγορα. Πάρτε το χρόνο να διαβάσει σε ένα χώρο που προορίζεται για το σκοπό αυτό, ένα φλιτζάνι τσάι και πάρτε μια στιγμή για να διαλογιστείτε μπορεί να βοηθήσει διαλύσει το σκοτεινό σύννεφο που ακολουθεί. Soyez 5. Να είστε προσεκτικοί

Υπάρχουν πολλές φαρμακευτικές θεραπείες για κατάθλιψη. Ποτέ μην παίρνετε φάρμακα χωρίς την έγκριση ή τη σύσταση ενός γιατρού.

Η αίσθηση κατάθλιψης, κουραστικής, άγχους και αγωνίας είναι πολύ συχνή. Το καλό είναι ότι υπάρχει βοήθεια και ότι αν πάρετε τα σωστά βήματα, μπορείτε να αισθανθείτε πολύ καλύτερα και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.