Δεν είναι δυνατόν να ζήσει κανείς ποτέ δεν θυμώνει. Το μυστικό είναι να μάθετε να εκτοπίζετε εποικοδομητικά αυτήν την οργή πριν τελειώσει καταστρέφοντας την υγεία σας. Ξεκινήστε με αυτές τις απλές συμβουλές.

Πάρτε το χρόνο να "ελέγξετε"

Αυτή η μέθοδος βοηθά τα παιδιά να ηρεμήσουν και κατά συνέπεια θα πρέπει επίσης να ενεργούν σε θυμωμένους ενήλικες. Εδώ είναι πώς:

  • Καθίστε σε όρθια θέση και χαλαρή όπου κι αν βρίσκεστε (καναπές, πάτωμα, καρέκλα, κ.λπ.).
  • Τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδη στο πάτωμα μπροστά σας.
  • Επεκτείνετε τα χέρια σας παλάμες κάτω και απαλά τοποθετήστε τα στην αγκαλιά σας. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας επιστρέφουν φυσικά στο πλάι του σώματός σας.
  • Χαλαρώστε τους ώμους σας έτσι ώστε οι μύες γύρω τους να μην είναι ούτε σφιχτοί ούτε σφιχτοί.
  • Αναπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας και εκπνεύστε μέσα από το στόμα σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει σε αυτή τη θέση.
  • Κλείστε ελαφρά τα βλέφαρά σας και συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά.
  • Αυτός ο χρόνος αυτοελέγχου που χρησιμοποιείται τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να διαρκέσει περίπου τρία λεπτά. Εάν το χρησιμοποιείτε ως τρόπο για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας, θα πρέπει να διαρκεί περίπου ένα λεπτό.
Αναγνωρίστε μερικές βασικές αλήθειες για τους ανθρώπους
  • Οι περισσότεροι άνθρωποι ενεργούν με τη σκέψη να κάνουν καλά.
  • Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι κακόβουλοι, ασήμαντοι ή έχουν την τάση να μαχαιρώνουν στην πλάτη.
  • Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι και λιγότερο σίγουροι από ό, τι εμφανίζονται.
  • Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι πολύ καλοί δικαστές για το πώς οι ενέργειές τους επηρεάζουν τους άλλους. Με άλλα λόγια, δεν είμαστε ούτε κακοί ούτε άγιοι.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να σας ηρεμήσει
  • Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι κάποιος, κάπου, κάνει κουτσομπολιά για σας, επειδή είναι στη φύση ανθρώπων, καταλαβαίνοντας επίσης ότι αυτά τα κουτσομπολιά δεν έχουν καμία επίπτωση τη ζωή σας.
  • Πάρτε την ευθύνη για το θυμό σας. Αναγνωρίστε ότι αποφασίζετε να θυμηθείτε ή όχι.
  • Συζητήστε για το θυμό σας. Αυτός είναι ένας διαφορετικός τρόπος έκφρασης. Μιλώντας με έναν φίλο, μπορείτε να ανακουφίσετε τον εαυτό σας και να αποσυμπιέσετε μέσω μιας ανασκόπησης της κατάστασης με έναν ουδέτερο παρατηρητή που μπορεί να σας βοηθήσει να το βάλετε σε προοπτική. Par Or μιλήστε στον εαυτό σας δυνατά (κατά προτίμηση όταν κανείς άλλος δεν μπορεί να σας ακούσει).
  • Hop στο ποδήλατό σας και να πάει για μισή ώρα ποδηλασίας. Ή άλμα σε ένα τραμπολίνο. Ή πάμε να κολυμπάμε δυνατά. Ή επίθεση στα ζιζάνια στον κήπο σας. Οποιοσδήποτε τύπος έντονης έντονης σωματικής δραστηριότητας βοηθάει στην εξάλειψη του θυμού.
  • Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική. Είναι αυτό το πρόσωπο ή η κατάσταση πραγματικά αξίζει τη συναισθηματική ενέργεια που ξοδεύετε σε αυτό; Μήπως διακυβεύετε την υγεία σας; Βάζετε την αξιοπρέπεια σας και την ειρήνη του μυαλού σας διακυβεύονται;
  • Είμαστε όλοι άνθρωποι που αγωνίζονται να ζήσουν ανταμείβοντας, ευτυχισμένη και υγιή ζωή σε έναν περίπλοκο κόσμο. Ναι, ακόμα και οι άνθρωποι που σε κάνουν να θυμώνεις. Με αυτό το πνεύμα, η συγχώρεση έρχεται πολύ πιο εύκολα.