Η διάγνωση του διαβήτη από το γιατρό σας είναι τόσο συγκλονιστικό και τρομακτικό. Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για το τι πρέπει να κάνετε αν πρέπει να συμβεί:

Παρακολουθήστε τα αποτελέσματά σας

Παρακολουθήστε τις ενδείξεις για την υγεία της καρδιάς σας.

  • Συγκεκριμένα, παρακολουθείτε προσεκτικά την αρτηριακή σας πίεση, το επίπεδο χοληστερόλης, το βάρος σας και τη συχνότητα του παλμού σας.
  • Εργαστείτε για τη διατήρησή τους σε χαμηλά επίπεδα!
  • Εάν το κάνετε ηλεκτρονικά ή με ένα ημερολόγιο, η παρακολούθηση των αποτελεσμάτων σας θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την υγεία σας και να προσαρμόζετε τις συνήθειες σας αναλόγως.
Επιλέξτε το σωστό γιατρό

Δημιουργήστε μια σχέση εμπιστοσύνης με το γιατρό σας (ή αρχίστε με την εύρεση ενός).

  • Ο γιατρός σας θα είναι συνεχής συνεργάτης σας. Επίσης, βρείτε έναν διαιτολόγο ή πιστοποιημένο εκπαιδευτικό για το διαβήτη.
  • Είναι χρήσιμο να ακολουθήσετε μια διατροφή και μια ρουτίνα εξειδικευμένων ασκήσεων ... και, βέβαια, να βρείτε κάποιον που να επικοινωνεί σε περίπτωση προβλημάτων.
Τρώτε σωστά

Η καλή διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη ή ακόμα και τη μείωση της σοβαρότητας του διαβήτη.

  • Τώρα, το φαγητό σημαίνει ότι θα χρειαστεί να κρατήσετε υγιεινά τρόφιμα στο χέρι, και τα πρόχειρα φαγητά έξω!
  • Απορρίψτε τις επεξεργασμένες τροφές σας, οι οποίες είναι πλούσιες σε ζάχαρη, αλάτι ή χημικά όλων των ειδών, για να τα αντικαταστήσετε με θρεπτικά, νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα.
  • Προγραμματίστε τα γεύματά σας και τα σνακ εκ των προτέρων.
  • Αγοράστε μόνο τα τρόφιμα που θα χρειαστεί να τα προετοιμάσετε. Αυτό θα σας εμποδίσει να γεμίσετε το σπίτι σας με υπερβολική κατανάλωση τροφίμων.
  • Κόψτε σε ζαχαρώδη ποτά. Αυτό περιλαμβάνει τα αναψυκτικά, τους γλυκούς χυμούς φρούτων, τα εμφιαλωμένα τσάγια και διάφορα άλλα προσυσκευασμένα ποτά.
  • Βρίσκουμε σε ένα ενιαίο κουτί της κόλα περισσότερα από 39 γραμμάρια ζάχαρη, το ισοδύναμο των 10 κύβους!
Άσκηση Κανονικά

Οι γιατροί σήμερα πιστεύουν ότι με μια ισορροπημένη διατροφή, η παραμονή σε φόρμα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία πρόληψης για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

  • Πάρτε πρώτα την έγκριση του γιατρού σας. αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ανθρώπους που έχουν καθιστική για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Να καθοδηγείται από τις συστάσεις του γιατρού σας σχετικά με τις δραστηριότητες και τον βαθμό έντασης που είναι κατάλληλες για εσάς.
  • Θυμηθείτε ότι πρέπει να παραμείνει ωραία. Δεν υπάρχει σχέδιο γενικής φυσικής κατάστασης. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι το απολαμβάνετε για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας.
  • Οι δυνατότητες είναι πολλές: τένις, γιόγκα, κολύμβηση, ποδηλασία, μαθήματα αεροβικής γυμναστικής, κλπ.
  • Λάβετε μέτρα για να αποφύγετε τις πτώσεις. αυτό είναι ένας από τους πρώτους τρόπους που οι ηλικιωμένοι με διαβήτη χάνουν την ικανότητά τους να λειτουργούν καλά. Η πρόληψη της πτώσης συνεπώς ωριμάζει με τη γήρανση.
  • Τα άτομα με διαβήτη χάνουν τις θεραπευτικές τους ικανότητες καθώς μεγαλώνουν.
Μην παραμελούν την ψυχική υγεία σας

Θυμηθείτε να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας? Ο θυμός, το άγχος, το στρες, η απογοήτευση και η κατάθλιψη επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία, πολύ πέρα ​​από αυτό που θα μπορούσατε να φανταστείτε.

  • Εάν αντιμετωπίσετε κάποια από αυτές τις διαταραχές, λάβετε μέτρα για να τα διορθώσετε.
  • Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη δεν είναι απλά μια παρατεταμένη κατάθλιψη, αλλά μια ασθένεια που αντιμετωπίζεται με πραγματικές θεραπείες. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία.
Παρακολουθήστε την έρευνά σας

Συζητήστε με το γιατρό σας τακτικά σχετικά με τις νέες προσεγγίσεις για τη θεραπεία του διαβήτη και επίσης κάνετε τη δική σας έρευνα.

  • Θα βρείτε πληθώρα πληροφοριών σχετικά με νέες μελέτες και τεχνικές διαχείρισης διαβήτη σε ενημερωτικά δελτία, στο Διαδίκτυο και σε περιοδικά υγείας.
  • Εάν κάτι σας φαίνεται σχετικό, μιλήστε με το γιατρό σας.
  • Συζητήστε μαζί του για τα συμπληρώματα διατροφής για τους διαβητικούς. Μπορεί να σας καθοδηγήσει στο θέμα, πηγαίνοντας πιο βαθιά από τις απλές διαδικασίες μάρκετινγκ.

Καθώς το επίπεδο γνώσεων σχετικά με το θέμα βελτιώνεται διαρκώς και οι ιατρικές ανακαλύψεις αυξήθηκαν τα τελευταία χρόνια, ποτέ δεν ήταν ευκολότερο να ζήσετε μια πλήρη ζωή ενώ πάσχετε από διαβήτη. Βεβαιωθείτε ότι επικοινωνείτε με το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας και επιλέγετε και προσαρμόζετε ένα σχέδιο διατροφής και άσκησης που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.