φρούτα ανανά είναι γνωστό για την αντιφλεγμονώδη ένζυμα και θεραπευτικές θρεπτικά συστατικά , τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσίας, της ζωτικότητας των οστών και της καρδιαγγειακής υγείας. Ανακαλύψτε τα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά και νέους τρόπους για να προσθέσετε ανανά στη διατροφή σας.

κατανοήσουν τα διατροφικά οφέλη
  • Βρωμελίνη: αντι-φλεγμονώδηΑυτό το ένζυμο είναι παρόν σε ανανά και μπορεί να βοηθήσει gonflemen έλεγχο TDES ιστούς και φλεγμονή που σχετίζεται με βρογχίτιδα, βήχα, οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα , κιρσώδεις φλέβες, στελέχη και διαστρέμματα. Προκαταρκτική έρευνα υποδηλώνει ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της βρωμελίνης μπορούν να μειώσουν τους θρόμβους αίματος, οι οποίοι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
  • Ferulic οξύ:Αυτό το φυτοχημικό είναι παρόν σε ανανά και βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού των καρκινογόνων ουσιών.
  • Μαγγάνιο:250 γραμμάρια (ένα φλιτζάνι) ανανά παρέχει 2,6 χιλιοστόγραμμα μαγγανίου, ένα ορυκτό που απαιτείται για τον σχηματισμό των οστών.
  • Φυτικά στερόλες:Αυτές οι φυτικές ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης καθώς και στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Διαλυτό
  • ίνα:ανανάς είναι πλούσιο σε πηκτίνη και ίνες κόμμι ίνες, οι οποίες έχουν ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης και επίσης να βοηθήσει την προώθηση της καλής εντερικής διέλευσης. 250 γραμμάρια (ένα φλιτζάνι) φρέσκου ανανά περιέχει 0,2 γραμμάρια διαλυτής ίνας.
  • Βιταμίνη C:Φρέσκο ​​ανανά είναι μια καλή πηγή (24 χιλιοστόγραμμα ανά 250 γραμμάρια ένα φλιτζάνι) της βιταμίνης C, η οποία μπορεί να ενισχύσει την ανοσία και την επούλωση τραυμάτων, την πρόληψη διαταραχών των καρδιακών παθήσεων και των ματιών σοβαρό.
Μεγιστοποιήστε τα οφέλη
  • Για να διατηρήσετε την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, φάτε ωμό ανανά.
  • Η ινσουλίνη πηκτίνης διαλυμένη στον ανανά απελευθερώνεται κατά το μαγείρεμα του ανανά. Υγιεινά σνακ
  • Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι η βρομελίνη μπορεί να μειώσει τη διάρροια των ταξιδιωτών αναστέλλοντας τα βακτήρια coli Ε, ένα από τα βακτήρια που είναι υπεύθυνα για την ασθένεια.
  • Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η βρομελίνη μπορεί να εξαλείψει τα βακτήρια του Ε. Coli που υπάρχουν στους υποδοχείς των εντερικών τοιχωμάτων.
Προσθέστε περισσότερα στη διατροφή σας
  • Κάντε μια ανανά σάλια. Κόψτε τον ανανά, τις πιπεριές και το κόκκινο κρεμμύδι. Ανακατεύουμε με τζίντζερ, μέλι και χυμό ασβέστη. Σερβίρετε με κρέας, ψάρι ή πουλερικά.
  • Αντικαταστήστε το ξύδι με χυμό ανανά σε βινεγκρέτ.
  • Μαγειρέψτε ένα θρυμματισμένο ανανά σε χυμό ανασχηματισμένου ανανά μέχρι να παχυνθεί και χρησιμοποιήστε αυτό το μείγμα ως 100% φρούτα με απλή ζάχαρη.
  • Προσθέστε λεπτές φέτες ανανά και πικάντικη μουστάρδα για να φτιάξετε σάντουιτς κοτόπουλου ή γαλοπούλας.
  • Ετοιμάστε μια σάλτσα μπάρμπεκιου ανανά αντικαθιστώντας το ήμισυ του όγκου των ντοματών στη συνταγή με ανασχηματισμένο ανανά και χυμό ανανά.
  • Κάντε ένα ποτό ανανά. Ετοιμάστε ένα πολτό ανανά με βουτυρόγαλα ή γιαούρτι και ένα άγγιγμα μελιού.

Μακρύς χρησιμοποιείται ως θεραπεία για εντερικές διαταραχές και για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, ο ανανάς είναι ένα συμπύκνωμα των γεύσεων και οφέλη για την υγεία. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη ανανά σας ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.