Καταρράκτες θεωρούνται γενικά ένα μεγάλο πρόβλημα της γήρανσης. Αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη και να χρησιμοποιήσετε φακούς αντικατάστασης αργότερα στη ζωή.

Τα συμπτώματα του καταρράκτη

Όταν κανονικά οι διαφανείς φακοί στα μάτια σας προβληματίζονται, υποφέρετε από καταρράκτη.

  • Το όραμα θολώνει, η νυχτερινή οδήγηση μπορεί να γίνει δύσκολη λόγω της λάμψης των προβολέων και τα χρώματα δεν είναι τόσο σαφή πια.

Η χειρουργική επέμβαση καταρράκτη μπορεί να αντικαταστήσει τους φακούς που έχουν υποστεί βλάβη με τεχνητούς φακούς, αλλά μπορεί να μην χρειαστείτε αν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα τώρα για να αποτρέψετε τον καταρράκτη. Ο άνθρωπος 1. Τρώτε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C και E

Δοκιμάστε μια σαλάτα σπανάκι με βραστά αυγά, μανταρίνια και αμύγδαλα για δείπνο.

Τρώτε άφθονα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, και βιταμίνη Ε, όλα σε αυτό νόστιμη σαλάτα μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη κατά 16% σε μια μελέτη πάνω από 23.000 γυναίκες από το Harvard School of Public Health.

  • Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη πολλών βιταμινών C προσφέρει επίσης προστασία.
  • Το σώμα σας αποθηκεύει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη σε υψηλές συγκεντρώσεις στους φακούς των ματιών σας, όπου φαίνονται να λειτουργούν σαν γυαλιά ηλίου για να φιλτράρουν τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες. Τα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των Ο και Ε, φαίνεται να προστατεύουν επίσης τις πρωτεΐνες του φακού από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, τα καταστροφικά μόρια οξυγόνου.
  • Η κατανάλωση μόνο πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα και δύο μερίδες ξηρών καρπών είναι αρκετή για να προσφέρει στο σώμα σας πολλά από αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
  • Οι καλύτερες πηγές της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης είναι σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το λάχανο, λάχανο, γογγύλια χόρτα, το μπρόκολο και το σπανάκι, κολοκυθάκια και τα αυγά και το καλαμπόκι.
  • Για τη βιταμίνη Ε, στραφούν σε αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Για τη βιταμίνη C, επιλέξτε εσπεριδοειδή, κόκκινες πιπεριές και φράουλες. Gard 2. Κρατήστε το σάκχαρο του αίματός σας χαμηλό και σταθερό
  • ​​Ο διαβήτης αύξησε τον κίνδυνο καταρράκτη κατά 80% σε μια μελέτη 6000 ατόμων. Οι ειδικοί υποψιάζονται ότι το υψηλό σάκχαρο του αίματος προκαλεί βλάβη στις πρωτεΐνες στο φακό του ματιού.
  • Ακόμα και υψηλή γλυκόζη αίματος και prediabetes αυξάνουν τις πιθανότητές σας. σε μια μελέτη του Ηνωμένου Βασιλείου, τα άτομα με μια prediabetic κατάσταση που ονομάζεται μέτρια υπεργλυκαιμία νηστείας είχαν διπλό κίνδυνο.
Εάν έχετε διαβήτη, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να διατηρήσετε τη γλυκόζη του αίματος υπό έλεγχο. Prot 3. Προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο

Όταν οι επιστήμονες έλεγξαν τα μάτια περίπου 900 ψαράδων από το Chesapeake Bay στις Ηνωμένες Πολιτείες, διαπίστωσαν ότι όσοι πέρασαν τον περισσότερο χρόνο στον ήλιο ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να έχουν καταρράκτη μόνο όσοι έχουν περάσει λιγότερο χρόνο στον ήλιο.

  • Γυαλιά ηλίου και ένα ευκολοκατοικημένο καπέλο μειώνουν τον κίνδυνο κατά τα δύο τρίτα. Οι ειδικοί υποψιάζονται ότι το ηλιακό φως βλάπτει τις πρωτεΐνες στο φακό του ματιού, καθιστώντας το θολό.
  • Φτηνά γυαλιά ηλίου μπορεί να είναι εξίσου καλή με υψηλότερες τιμές. Απλά αναζητήστε μια ετικέτα που λέει ότι οι φακοί προστατεύουν από το 99% των UVB και 95% των ακτίνων UVA, ή "απορρόφηση υπεριώδους ακτινοβολίας έως 400 nm" και είστε καλυμμένοι.
4. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα διπλασιάζει τον κίνδυνο θολερότητας του φακού. Σταματήστε και ο κίνδυνος σας αρχίζει να πέφτει, λένε Σουηδοί ερευνητές που παρακολούθησαν την υγεία 34.595 γυναικών.

  • Οι ελαφροί καπνιστές (που καπνίζουν έξι έως δέκα τσιγάρα την ημέρα) έπαψαν εντελώς τον επιπλέον κίνδυνο τους 10 χρόνια μετά την εγκατάλειψή τους.
  • Οι μεγαλύτεροι καπνιστές (περισσότερα από 10 τσιγάρα την ημέρα) που εγκατέλειψαν χρειάζονται 20 χρόνια για να μειώσουν τον κίνδυνο τους με παρόμοιο τρόπο με τους μη καπνιστές.
5. Προσοχή στα στεροειδή φάρμακα

Τα στεροειδή από το στόμα αυξάνουν τον κίνδυνο καταρράκτη.

  • Σε μια μελέτη του 2446 άτομα που παίρνουν στεροειδή χάπια για τη θεραπεία παθήσεων όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, λύκο και ασθένεια φλεγμονώδους εντέρου, εκείνοι που έλαβαν 10 mg ανά ημέρα στεροειδών για ένα έτος μείωσε τον κίνδυνο καταρράκτη κατά 68%.
  • Σε 18 μήνες, η αύξηση του κινδύνου έχει αυξηθεί στο 82%. Σε υψηλότερες δόσεις, τα εισπνεόμενα στεροειδή μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο, σύμφωνα με βρετανούς ερευνητές.
Κρέμες στεροειδών και στεροειδείς οφθαλμικές σταγόνες μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητές σας.

Εάν χρησιμοποιείτε μακροχρόνια στεροειδή, κάντε ένα ραντεβού για μια εξέταση οφθαλμών και ρωτήστε τον οφθαλμίατρό σας πόσες φορές πρέπει να επαναλάβετε τις εξετάσεις.