Φυσικές κρύες θεραπείες έχουν γύρω από αιώνες: πολλές από τις σύγχρονες εκδόσεις που μπορούμε να επιλέξουμε από περιλαμβάνονται παρακάτω. Μην αφήσετε τον κρύο ιό να σας σκοτώσει αυτό το χειμώνα. ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να σταματήσετε τον ιό στα ίχνη του.

Πρόληψη κρυολογήματα

Όταν μιλάμε για την πρόληψη των μελλοντικών κρυολογήματα, τις καθημερινές συνήθειες σας είναι πολύ σημαντικές. Εδώ είναι πώς να κρατήσετε τον ιό μακριά.

  • Πλύνετε τα χέρια σας:Οι πιθανότητές σας να πάρετε κρύο είναι κυριολεκτικά στα χέρια σας. Έτσι κάνετε μια συνήθεια να πλένετε συχνά τα χέρια σας, ειδικά πριν από κάθε γεύμα.
  • Μεσημεριανό:Μια μελέτη 498 υγιεινών ατόμων στο Κάρντιφ, Ουαλία, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αρχίζουν τη μέρα τους με το πρωινό έχουν λιγότερα και λιγότερο σοβαρά κρυολογήματα από αυτά που παραλείπουν αυτό το πρωινό γεύμα. . Τα δημητριακά, πολλά από τα οποία είναι ενισχυμένα με βιταμίνες, άλλα θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες, βοηθούν στη δημιουργία αντισωμάτων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Αυτοί είναι δύο ακόμη λόγοι για τους οποίους το γεύμα είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
  • Σκεφτείτε θετικά:Το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας σας πιο επιρρεπή σε κρυολογήματα και άλλες ασθένειες.
  • Κάντε φίλους:Με την πρώτη ματιά, αυτή η έννοια μπορεί να φαίνεται αντιφατική. Σε τελική ανάλυση, φαίνεται ότι όσο περισσότεροι άνθρωποι περνούν χρόνο μαζί σας, τόσο περισσότερο θα εκτίθενται σε ιούς που έχουν κρυολογήματα. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι η περιπέτεια με τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί παραδόξως να προσφέρει προστασία από κρυολογήματα. Ο λόγος; Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε με όσους ενδιαφέρονται για εσάς και σας υποστηρίζουν, τόσο καλύτερα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το άγχος. Αυτό ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας πιο δύσκολο για τον κρύο ιό να προσκολληθεί.
Φυσικά διορθωτικά μέτρα
  • Βιταμίνη C:Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κρύο σας και να ανακουφίσετε τα συμπτώματά του. Κατά το πρώτο σημάδι κρύου, πάρτε 1000 mg βιταμίνης C καθημερινά. Απλά να γνωρίζετε ότι οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν διάρροια σε μερικούς ανθρώπους.
  • ρινικό τζελ γλυκονικού ψευδαργύρου:Όταν εμφανίστηκαν για πρώτη φορά στα μέσα της δεκαετίας του '90, τα σφαιρίδια γλυκονικού ψευδαργύρου προσφέρθηκαν ως το ήμισυ της διάρκειας του κρυολογήματος, αλλά τα αποτελέσματα περισσότερων οι πρόσφατες αναφορές είναι μικτές. Η ρινική γλυκονική γέλη ψευδαργύρου μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή επειδή ο ψευδάργυρος παραμένει στα ρινικά περάσματα αρκετά καιρό για να επηρεάσει τον ιό.
  • Echinacea:Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η Echinacea μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια του κρυώματος και να ανακουφίσει τα συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους. Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε το γρασίδι μόλις εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα.
Κρύα τρόφιμα
  • Μπρόκολο:Μια ισχυρή πηγή βιταμίνης C, αυτό το λαχανικό μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από το κρύο σας πιο γρήγορα. Για μια επιπλέον ώθηση, σοτάρετε το μπρόκολο με φρέσκο ​​τζίντζερ, το οποίο βοηθά στην απαλότητα του ερεθιστικού βήχα.
  • Γλυκό πατάτες:Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε β-καροτένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που το σώμα σας μετατρέπεται σε βιταμίνη Α για την καταπολέμηση των ιών.
  • Οι πιπεριές:Αποδίδουν την έντονη γεύση τους από την καψαϊκίνη, η οποία διασπά τη βλέννα για να διευκολύνει την αναπνοή. Χρησιμοποιήστε τα σε μια πικάντικη σάλτσα.
  • Το σκόρδο:Περιέχει αλικίνη, η οποία μπορεί να ανακουφίσει τη συμφόρηση ρυθμίζοντας τη ροή της βλέννας. Μαγειρέψτε με κρεμμύδια για να συμβάλει στη συρρίκνωση των πρησμένων αεραγωγών.
  • Γκρέιπφρουτ:Rose, ειδικότερα, είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, τα οποία καταπολεμούν λοιμώξεις και αυξάνουν την ανοσία. Πασπαλίστε με μέλι σε περίπτωση πονόλαιμου.
  • Χρένο:Είναι το ισοθειοκυανικό αλλύλιο που περιέχει το οποίο κάνει τα μάτια σας βρεγμένα και βοηθά στην εκκαθάριση της βλέννας.
  • Στρείδια:Μεγάλη πηγή ψευδαργύρου, είναι γνωστό ότι τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας του κρυολογήματος.
  • Τσάι:Όλα τα τσάγια περιέχουν φλαβονοειδή ταννίνης, τα οποία βοηθούν στη διευκόλυνση της αναπνοής με τη διεύρυνση των βρόγχων. Βράζετε το τσάι σας καλά, εισπνέετε τον ατμό ενώ είναι ζεστό, στη συνέχεια πιείτε ένα φλιτζάνι ή δύο αφού κρυώσει λίγο.